by Per aumentare seriamente la massa muscolare dovrai allenarti con i pesi e seguire la dieta.
Questo è un dato di fatto.
Nessuno viene strappato semplicemente sedendosi sul culo. Occorrono un regime di formazione ben formulato e dedizione per garantire che i risultati ottimali siano raggiunti e, cosa importante, sostenuti.
Tuttavia, ci sono modi per ottenere quei risultati fuori dal campo da gioco folle.
Non solo raccogliendo dieci volte i tuoi sforzi, ma anche ottenendo questi risultati più velocemente.
Queste tecniche sono i miei metodi estremi per la crescita muscolare . Modi che ho trovato per consentirti di diventare impilato come una bestia totale, nel più breve tempo possibile. Se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare nel più breve tempo possibile, allora si dovrebbe prestare attenzione a Turinabol, che si può acquistare nel nostro negozio online di prodotti farmaceutici sportivi ad un buon prezzo.
Incorporare questi trucchi nel tuo stile di vita e nei tuoi allenamenti fornirà un fisico incredibilmente fantastico e aumenterà la tua sicurezza.
Ma questi hack vengono forniti con un avviso di salute.
Qual è la migliore pillola per la costruzione muscolare sul mercato?
In questo momento è considerato TestoFierce di Trufierce, ecco perché:
Per i principianti, la loro potente formula è progettata per migliorare la crescita e la forza muscolare.
In secondo luogo, aumenta il metabolismo dei grassi in modo da farti triturare mentre costruisci i muscoli.
In terzo luogo, migliora la tua produzione naturale di testosterone con la loro formula a dosaggio massimo.
Inoltre, non ci sono miscele proprietarie, ogni singolo ingrediente è ampiamente supportato dalla ricerca e CENTINAIA di uomini hanno già ottenuto risultati sorprendenti con esso.
I vantaggi includono:
- Aumenta la produzione di testosterone
- Crescita muscolare più rapida
- Maggiore forza e potenza
- Perdita di grasso più facile
- Miglior prodotto formulato
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Ottenere questo strappato può produrre sintomi di maggiore sicurezza, virilità illimitata e irresistibilità per le ragazze.
1. Utilizza il protocollo Time Under Tension
“Non voglio dissenso. Solo tensione dinamica ”
O almeno così cantava Tim Curry in The Rocky Horror Picture Show, parodiando la tecnica della tensione dinamica inventata da Charles Atlas negli anni ’20.
Il fatto è che, sebbene l’allenamento con il bilanciere di Atlas sia meno efficace del sollevamento pesi, la teoria della tensione è valida.
Incorporare la poco conosciuta tecnica Tut (Time Under Tension Protocol) nei tuoi allenamenti è semplice. Tuttavia, produrrà risultati allarmanti. Lascia che ti dia le basi.
Il tempo sotto tensione descrive per quanto tempo i muscoli sono soggetti a carichi durante una serie specifica di esercizi. Cioè, il tempo totale attraverso ogni aspetto della ripetizione: contrazione, tenuta e allungamento.
Un rapido esempio: se completi una serie di 10 riccioli bicipiti e ogni ricciolo impiega quattro secondi, si tratta di 40 secondi di TUT. La chiave da ricordare è: non dare per scontato che tutte le ripetizioni siano uguali.
Se hai completato lo stesso esercizio, con le stesse ripetizioni ma ognuna ha impiegato cinque secondi, significa 50 secondi di TUT.
Più tempo = più sforzo = muscoli più grandi.
La ricerca ha dimostrato che ci sono periodi ottimali di TUT per due aree principali: forza e massa massiccia.
Se stai cercando la forza pura, il TUT ideale è di 40-50 secondi. Tuttavia, se il tuo obiettivo sono proporzioni simili a hulk, 55-70 secondi.
La linea di fondo è questa: rilassati, fratello! Non sfrecciare sui tuoi set come un dannato velocista. Questa non è una gara.
Lento e costante raccoglierà grandi ricompense, senza aggiungere pesi extra o aumentare il numero di ripetizioni.
2. Mangia 200 grammi di proteine al giorno
Il consumo di proteine è noto da tempo come una delle armi più potenti nell’arsenale di un bodybuilder. Chi può dimenticare Rocky Balboa che beve cinque uova crude prima della sua corsa mattutina?
Lascia che te lo dia direttamente: senza proteine, i muscoli non possono costruire.
Puoi eseguire tutte le ripetizioni che desideri, ma nessuna proteina significa nessun guadagno muscolare.
In effetti, c’è qualcosa di ancora più preoccupante. Se stai spingendo forte il tuo corpo in palestra e hai troppo poche proteine, perderai massa muscolare.
Un bilancio azotato negativo significa una cosa: catabolismo.
Il corpo finisce per usare i propri muscoli come riserve di energia. Tutto quel duro lavoro in panchina andrà perso.
Garantire una quantità sufficiente di proteine fornisce gli aminoacidi necessari per riparare le fibre muscolari. Questo li rende sia più forti che più grandi.
Il problema è che molti ragazzi sottovalutano enormemente la quantità di proteine richiesta durante l’allenamento. Anche Rocky con le sue cinque uova consumava solo circa 60 grammi.
Leggendo il valore nutrizionale dei tuoi frullati proteici, è facile presumere che i 30 grammi circa forniti da ciascuna porzione debbano essere adeguati per la costruzione muscolare.
Dopo tutto, è per questo che questo prodotto è stato progettato correttamente?
L’uso di questi integratori può aumentare l’assunzione di proteine. Ma se ti alleni duramente, dovrai bere più di una di queste bevande al giorno.
Ecco la notizia bomba.
Devi consumare un grammo per libbra di peso corporeo per accumulare muscoli seri. Quindi, se sei un ragazzo di 200 libbre, sono 200 grammi di proteine (dieta e integratori combinati).
Non lasciare che quelle sessioni gigantesche vadano sprecate.
3. Datti da fare in camera da letto
Costruire i muscoli fa male, giusto? Abbiamo tutti sentito il vecchio adagio: nessun dolore, nessun guadagno gridato da un cosiddetto osservatore incoraggiante o da un allenatore entusiasta.
L’accumulo di acido lattico, l’acidosi muscolare, le tensioni e i DOMS sono tutti dannatamente scomodi. Ma questa è solo la vita di un serio drogato di palestra, giusto?
La verità è che non deve essere tutto così. Ok, i DOMS possono essere piuttosto fastidiosi, soprattutto se stai cercando di portarti in bocca il caffè del mattino e hai la sensazione che qualcuno ti abbia impalato il braccio con un coltello.
Ma un po ‘di costruzione muscolare può effettivamente essere piacevole.
Beh, questo è vero solo se ti piace il sesso. E mostrami qualcuno che non lo fa.
Diventando sporchi e sporchi si costruiscono i muscoli. Ci sono due fattori chiave dell’azione della camera da letto che fanno salire alle stelle la crescita muscolare.
Gli studi hanno dimostrato che più sesso fai, più testosterone produci.
Durante l’atto di dare piacere al tuo partner, il testosterone (i livelli T) aumentano.
Anche se ti capita di trascorrere una serata da solo, non preoccuparti. Non devi perderti questo allenamento a casa.
Dare piacere a te stesso ha lo stesso effetto: puoi ringraziarmi più tardi per questa ricetta.
Numerosi documenti di ricerca hanno dimostrato il legame tra alti livelli di T e una crescita muscolare fenomenale.
Il testosterone alimenta la sintesi proteica muscolare: la riparazione e l’ingrandimento del tessuto muscolare.
Agisce come la benzina che alimenta la tua auto.
Più testosterone hai, più velocemente e più grandi saranno i tuoi muscoli.
4. La lunghezza non è tutto
Anche se il tempo in palestra è probabilmente il fattore più importante per ottenere incredibili guadagni, è come lo trascorri, non la sua durata.
Conosco alcuni ragazzi che considerano rilassanti qualsiasi cosa in meno di due ore in palestra.
Lascia che te lo dica, si sbagliano. Gli unici fratelli che dovrebbero essere lì per tutto quel tempo sono i powerlifter seri.
Per essere onesti, ne hanno bisogno: tendono ad avere sessioni di riscaldamento più lunghe e alcuni seri periodi di riposo nel mezzo. Ma per il resto di noi che vuole solo aumentare i muscoli, un’ora è perfettamente sufficiente.
I guadagni muscolari si ottengono attraverso l’intensità e lo stress sui muscoli.
Arricchirlo provoca un aumento dei danni alle microfibre, che a loro volta si ricostruiscono per una massa impressionante.
Quindi non perdere tempo in sessioni moderatamente intense con pesi più leggeri, eliminando ripetizioni economiche.
Punta al massimo.
E senti, so che noi ragazzi siamo vanitosi.
Dopo tutto quel duro lavoro che meritiamo di essere.
Ma ascolta, non finire ogni set con un dannato selfie e trascorri dai cinque ai dieci minuti a condividerlo su ogni account di social media che hai.
Potresti essere pompato, ma stai perdendo tempo e riducendo rendimenti: i livelli ottimali di testosterone vengono raggiunti con intensità.
Ogni set dovrebbe terminare con non più di tre minuti di riposo prima di colpirlo di nuovo. Più lunghe sono le tue pause dal set, meno ricompense riceverai.
Inoltre, mantenerlo breve crea una migliore concentrazione e riduce la possibilità di lesioni.
5. Usa un booster di testosterone naturale (e legale)
Sappiamo tutti che gli steroidi funzionano: possono fornire enormi ritorni più velocemente della sola dieta e dei soli allenamenti.
Ma capiamo anche che ti rovinano il cuore, ti distruggono i reni e ti fanno restringere le palle.
La maggior parte di questi composti sintetici è stata sviluppata dal più grande steroidi shop presente in natura: il testosterone.
Questo fantastico e naturale ormone anabolico ha il potere di:
- Accelera la crescita muscolare alimentando la sintesi proteica muscolare.
- Aumenta la forza
- Aumenta i livelli di energia
- Aumenta la perdita di grasso
Te lo dico subito: il teststerone è essenziale per un guadagno muscolare estremo. Il problema è questo: caricare il tuo corpo con testosterone sintetico, a meno che non sia prescritto da un medico, è (a) illegale e (b) pericoloso.
Solitamente somministrato tramite iniezione, questo modo innaturale di aumentare i livelli T può spesso portare le tue palle a rinunciare completamente alla produzione di testosterone: il tuo corpo diventa dipendente dall’integrazione.
Fortunatamente per te, non siamo più negli anni ’80!
Oggi puoi ottenere incredibili guadagni senza tutti gli effetti collaterali!
Come ti sembra?
Fantastico, vero?
Bene, questo è esattamente quello che la maggior parte dei ragazzi sta facendo in questo momento comunque. L’industria degli integratori premium si è evoluta rapidamente negli ultimi dieci anni circa e un paio di aziende di fascia alta sono state in grado di creare stimolatori naturali di testosterone che REALMENTE funziona!
Questi booster di testo naturali ti aiutano ad aumentare la produzione di testosterone in modo naturale e sicuro! E soprattutto? È sicuro e legale al 100%.
Immagina lo sguardo sui volti dei tuoi amici tra qualche mese dopo aver visto il corpo sovrumano che hai costruito con un booster di testo naturale. Probabilmente presumeranno che tu prenda steroidi!
Quando in effetti hai appena approfittato di questo potente integratore. E soprattutto, manterrai tutti i muscoli, la perdita di grasso e i guadagni di forza che hai ottenuto!
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